Melakukanlatihan kebugaran jasmani secara rutin dan teratur akan mendatangkan manfaat yang besar. Berikut beberapa manfaat kebugaran jasmani secara umum: Membuat tubuh tetap sehat dan bugar. Meningkatkan energi dan stamina tubuh. Menambah respons tubuh dengan cepat. Memaksimalkan kinerja otak. Menjaga berat badan tetap ideal. Caramelakukan gerakannya adalah sebagai berikut: Ambil posisi plank dengan siku dan lengan di atas bola latihan. Pertahankan otot inti (core muscle), bokong, dan paha depan untuk mempertahankan keselarasan yang tepat. Sejajarkan bahu dan pinggul agar sejajar dengan lantai. Tahan posisi ini hingga 3 detik. 10. Menguji Keseimbangan Tubuh Carauntuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani seseorang dapat dilakukan dengan melakukan Tes Cooper, yang dilakukan dengan cara berlari atau berjalan selama 12 menit. Partisipasi dalam aktivitas fisik dan olahraga dapat meningkatkan kinerja terhadap pengaruh positif pada hasil akademis, kebugaran jasmani yang dapat dilakukan Jumlahoksigen yang dapat dihasilkan selama latihan disebut VO2 max dan ini menentukan kemampuan orang tersebut untuk mempertahankan sesi latihan yang panjang dengan kecepatan yang sulit. Contoh Latihan Kecepatan. Berikut ini beberapa contoh latihan kecepatan yang bisa kita lakukan di rumah, diantaranya yaitu: Lunges Melakukanjongkok berdiri dan juga kemudian berlari jarak dekat dalam kecepatan tinggi. Menggunakan rintangan dan beban atau yang lainnya untuk meningkatkan kualitas latihan. Melakukan aktivitas lari bolak-balik dengan jarak 6 meter. Melakukan lari jarak dekat saja, namun dengan kecepatan tinggi. Baca juga: senam lantai tanpa alat Kondisikebugaran jasmani dapat dikatakan baik jika tidak mudah lelah saat beraktivitas. Untuk meningkatkan kebugaran jasmani, maka diperlukan berbagai jenis latihan berupa angkat beban, sit up, pull up, hingga vertical jump. Baca juga: 10 Komponen Kebugaran Jasmani. Selain itu, bisa juga melakukan gerakan senam lantai, lari, maupun yoga. Adabeberapa latihan yang bisa dilakukan dalam meningkatkan daya tahan tubuh di antaranya seperti push-up, pull-up, berlari, hingga berenang. Baca juga: Jenis-jenis Tes Kebugaran Jasmani Namun demikian, latihan daya tahun tubuh pada dasarnya memiliki dua macam, yaitu: Z1LH.

kebugaran jasmani dapat ditingkatkan dengan melakukan berikut ini kecuali